Durée idéale de la sieste : 10, 20 ou 90 minutes pour récupérer ?
Nous avons tous connu ce moment précis en début d'après-midi : les paupières deviennent lourdes, la concentration s'évapore et l'appel du canapé (ou d'un coin de bureau discret) devient irrésistible. La sieste est un outil puissant, souvent mal compris. Est-elle réservée aux enfants ou aux paresseux ? Absolument pas. C'est une arme redoutable pour la productivité et la santé, à condition de maîtriser une variable essentielle : le temps.
Dormir trop peu peut vous laisser frustré, tandis que dormir trop longtemps risque de vous plonger dans un brouillard mental désagréable pour le reste de la journée. Alors, quelle est la durée idéale d'une sieste ? La réponse dépend entièrement de ce que vous cherchez à accomplir : un regain d'énergie rapide, une amélioration de la mémoire ou une récupération physique complète.